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减肥吃坚果会胖吗 吃什么干果减肥

来源:爱秀美2018-12-25 14:20:25编辑:拉拉

【导读】:坚果的油脂含量是很高的,但是有的时候适量的吃一点是没有什么问题的,反而是帮助减肥的,下面咱们一起来看看坚果的正确吃法吧!

减肥吃坚果会胖吗

其实只要是适量的去吃还是不会胖的,反而是帮助减肥的。坚果里面含有大量的油脂,而且很多时候没有什么饱腹感,吃多了就是会导致肥胖,多余的脂肪还是不会排出去。坚果富含脂肪和较高的热量值,但其实从营养角度仔细分析,发现坚果其实还是具有很多有益健康的营养物质,如果坚果吃得太多,平衡就会被打破,过多的能量就会以脂肪的形式存积身体中。

减肥吃坚果会胖吗 吃什么干果减肥

很多人爱次坚果,市面上的坚果大多是零食的样子,因为没有很强的饱腹感,一不小心就容易多吃了,其实就是在增肥,不建议多吃。其中把坚果和大豆归为一类,合并计算,每天推荐摄入30~50g,大概是一汤匙去壳后,或者一小把。对平时消化就不太好的人来说,尽量不要一次吃太多的坚果。

减肥吃坚果会胖吗 吃什么干果减肥

吃什么干果减肥

松子仁

松子仁是相对于来说比较健康的食物,油脂能帮助肠道进行润滑,排出身体的垃圾。脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸,具有润肠通便、排出体内多余废物,防治动脉硬化的作用。

板栗

板栗含有很多的淀粉,淀粉的食物在一定的量里面是可以帮助消化帮助减肥的,但是是不能多吃的。板栗富含柔软的膳食纤维,可以预防便秘。此外,栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪,还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质。

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核桃

核桃是补脑的,对于很多人来说油脂含量一般,但是吃一点是没事的。可以很好的帮助消化。对保持脑神经功能,增强皮肤的细腻感,促进毛发生长等都有重要作用。

巴旦木

巴旦木是坚果里面热量最低的,可以算得上了减肥最合适的坚果零食了,而且比起核桃,巴旦木可以多吃。热量503千卡/100克,脂肪含量为43%,是上述坚果热量最低的,在减肥期间可以适量食用。

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