Welcome[秒速快三]开奖号码为梦而年轻!

爱秀美[秒速快三]开奖号码>美体>减肥方法>减肥食谱>坚果可以减肥吗 这4种坚果可以放心吃

坚果可以减肥吗 这4种坚果可以放心吃

来源:爱秀美2018-08-29 18:00:10编辑:瑶瑶酱

【导读】:在很多人的印象里,坚果都是高热量、高油脂含量的食物,所以觉得减肥期间是千万不能吃的,但其实有些坚果只要食用得当反而能够帮助减肥,下面就来看看。

坚果可以减肥吗

坚果可以减肥吗 这4种坚果可以放心吃

花生

花生应该可以算的上是最常见的坚果之一了,花生可以用来榨油,那么脂肪含量和热量是可想而知的,但是花生如果吃的正确反而是可以帮助减肥的。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感,花生的热量虽然高,但相比于其他的零食已经算可以接受的了,另外吃花生减肥的话最好连同花生衣一起食用,并且要采用比较清淡的烹饪方式,例如煮花生。

坚果可以减肥吗 这4种坚果可以放心吃

核桃

核桃也是一种高热量的坚果,但是研究发现核桃具有降低胆固醇的功效,所以核桃虽然含有一定的脂肪,但只要把握好食用的量还是可以用来减肥的,核桃具有促进消化的作用,一般来说每天食用30克左右,坚持一段时间就能看到减肥效果。

坚果可以减肥吗 这4种坚果可以放心吃

杏仁

杏仁含有丰富的纤维素,可能很多人都了解过纤维素具有降低血液胆固醇含量的功效,除此以外纤维素还能够增加饱腹感。另外杏仁还含有丰富的钙质以及维生素,在减肥中这两种营养元素都是不可或缺的,因此杏仁在减肥的同时对于身体也是大有好处,不过一定要适量的食用。

坚果可以减肥吗 这4种坚果可以放心吃

开心果

开心果大家一定都不陌生,可能很多人会感到疑惑的是开心果含有大量的油脂为什么还能减肥?这是因为开心果的油脂具有润肠通便的功效,只要不是过量的食用就不需要担心长胖的风险。另外开心果还含有丰富的维生素E,在帮助减肥的同时具有抗老化的作用,吃开心果减肥也要注意适量,每天最好不要超过十颗。

相关阅读

精彩图片推荐